Les champs d’application de la sophrologie sont vastes. Elle peut intervenir à différents moments de la vie et dans différents milieux…
Dans le quotidien
Besoin d’une pause ? De souffler un peu ? De bien-être ? Dans une vie mouvementée où tout va trop vite, il arrive que notre corps et notre esprit s’épuisent (troubles du sommeil, dépression, manque de concentration et de confiance en soi, grande fatigue physique et morale, irritabilité…). C’est là un champs d’application des séance de sophrologie qui permet de trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne. Au travers de techniques de relaxation, d’exercices de respiration (notamment respiration abdominale) et de visualisation positive vous découvrirez les bienfaits de la sophrologie au quotidien.
Axe de travail
- Diminuer l’anxiété, garder son calme
- Diminuer l’insomnie ou les troubles du sommeil et avoir un sommeil réparateur
- Gérer une phobie, une peur, gérer ses émotions
- Gestion du stress pour retrouver un bien être
- Développer sa mémoire
- Accompagner tout changement de vie (divorce, crise d’adolescence, déménagement, licenciement, changement d’emploi, retraite, deuil…)
- Développer la confiance en soi
Dans le milieu médical
La sophrologie intervient ici en complement d’un traitement médical et/ou psychologique. Le sophrologue travaille en étroite collaboration avec les médecins et le personnel médical.
Axe de travail
- Combattre certaines addictions et dépendances (aide au sevrage tabagique, drogues, alcool…) et les troubles alimentaires.
- Accompagner un traitement médical plus ou moins lourd (maladie de peau, les acouphènes, cancer, sclérose en plaques, fibromyalgie, handicap, sida…)
- Se détendre avant une intervention médicale
- Accompagner les futures mamans (et les futurs papas) avant et après l’accouchement
POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS
La sophrologie aide l’enfant et l’adolescent à se sentir bien dans leur corps et bien dans leur tête. La sophrologie ludique s’impose au travers de jeux de relaxation et de séance courte. L’enfant y apprend à apprivoiser son corps et ses émotions. Il apprend à développer ses aptitudes, à canaliser son hyperactivité et à surmonter son angoisse et son manque de confiance en soi avec pour effet de se relaxer et de bien dormir.
L’adolescence se définit comme une période de grands bouleversements tant sur le plan physique, mental, qu’émotionnel. Ce champs d’application de la sophrologie permet à l’adolescent de vivre sereinement cette période de changements et l’aide à résoudre ses conflits internes. La sophrologie lui permet d’évacuer son mal être et son agressivité en apprenant notamment à lâcher-prise et à s’apaiser.
Axe de travail
- Donner à l’enfant les moyens de se concentrer et d’être plus attentif
- Lutter contre l’échec scolaire
- Préparer les concours ou examens écrits et oraux
- Permettre à l’enfant de s’endormir et de se détendre pour la nuit ou lors de la siest
A la retraite
Avec la retraite, la maladie, la diminution des capacités physiques, l’entrée en maison de retraite, les personnes âgées vivent des changements importants qui peuvent être sources d’angoisses.
Comment les aider à se recentrer sur leurs capacités et à prendre de la distance avec les symptômes du vieillissement ou ses representations? Comment leur permettre de développer un regard plus serein sur l’existence et donner du sens au temps présent?
La sophrologie, par des techniques simples et douces permet aux ainés de réinvestir leur corps et de se réapproprier progressivement plus d’autonomie.Le sophrologue dans la relation d’aide apporte une complémentarité aux soins et à la médecine et propose d’accompagner la personne dans sa globalité.
Axe de travail
- Avoir conscience de son corps et de ses capacités
- Apporter plus d’oxygène au cerveau afin d’entretenir mémoire et facultés de concentration
- Réduire les tensions musculaires inutiles et les douleurs chroniques afin de mieux être
- Créer un état de détente corporelle et mentale
- S’intégrer plus sereinement dans un nouveau lieu de vie
- Se revaloriser, retrouver une estime de soi et une confiance en soi
- Développer ses capacités à se projeter dans le futur
- Renforcer ses capacités à vivre et apprécier l’instant présent
DANS LE SPORT
La sophrologie accompagne le sportif de haut niveau ou pas dans les périodes d’entrainement intensif, de compétition ou de récupération quelque soit le sport. En parallèle aux soins de kinésithérapie, elle favorise le rétablissement après une blessure, et permet grâce à des séances de visualisation, de rester dans une dynamique d’entrainement pour l’athlète.
Axe de travail
- Accompagner à être plus performant et développer la concentration tout au long du programme d’entrainement des athlètes
- Gestion des émotions et de la motivation afin d’être bien dans la tête
- Prévenir les effets du stress et gérer le stress le jour-j
- Préparation mentale en accompagnement de la préparation physique afin de progresser
- Renforcer la cohésion d’équipe
- Renforcer la rééducation, prendre conscience et accélérer le processus de cicatrisation des blessures
- Et travail de la respiration et de la pensée positive si importantes pour le sportif
Dans le milieu artistique
Des artistes professionnels mais également des amateurs ont recours à la sophrologie pour gérer leurs spectacles, dans le domaine de la chanson, de la musique, du théâtre, de la danse.
Utiliser la sophrologie permet de mieux canaliser la sensibilité de l’artiste et de l’exploiter au mieux. Lors de cet accompagnement l’artiste va pouvoir :
Axe de travail
- Renforcer ses ressources telles que : l’image de soi, l’affirmation de soi, la confiance en soi
- Travailler dans une meilleure connaissance de son corps, savoir vivre avec lui en comprenant qu’il est le médiateur principal des énergies et des émotions qui passent en nous
- Améliorer sa concentration et renforcer sa motivation par un entrainement mental
- Stimuler son imagination et sa créativité
- Se conditionner et se préparer positivement avant un spectacle, une audition, un concours
- Garder le « bon » trac, se débarrasser du « mauvais » stress en réduisant et gérant au mieux ses émotions inhérentes à l’exposition devant un public…